tips om het orthosympatisch zenuwstelsel tot rust te laten komen

Er zijn twee automatische zenuwstelsels, die werken zoals de rem en het gaspedaal in een wagen.  Wanneer het ene erg actief is, functioneert het andere nauwelijks.

1. het orthosympatisch systeem om te vechten of te vluchten

2. het parasympatisch systeem om te rusten en te verteren

Om dat vecht en vlucht systeem te sussen is het belangrijk dat wij ons veilig en geborgen voelen (een gevoel van controle en voorspelbaarheid, psychosociale steun, de perceptie dat het leven beter zal worden), tevens is het belangrijk om frustraties te ventileren (door hobby, sport, het uitpraten van problemen en letterlijk door langzame, diepe abdominale ademhaling) en voor wie het binnen haar of zijn bereik ligt het bedrijven van taichi, yoga of qi gong; deze bewegingsvormen combineren vloeiende bewegingen met ademhalingscontrole en mentale focus, al deze factoren kunnen rust induceren. Traditioneel lijken gebed (over heel de wereld) en meditatie (vooral in het oosten) naast meer recente technieken zoals mindfulness een significante daling van het stressniveau te kunnen bewerkstelligen.